Eine der häufigsten Beschwerden von schwangeren Frauen ist in der frühen Schwangerschaft im unteren Rückenbereich. Während der Schwangerschaft Ihren Bauch wächst und nach vorne ziehen und Hormone sind entspannende Gelenke und Muskeln in Ihrem Körper. Dies wird den Rücken belasten und Schmerzen verursachen. Dieser Artikel gibt einige gute Tipps für den Umgang mit Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Ihnen.
Das wichtigste, was, das Sie tun können, um Rückenschmerzen zu verhindern, ist eine gute Haltung zu pflegen. Sitzen Sie und stehen Sie gerade, mit Schultern zurück. Versuchen Sie nicht, lassen Sie Ihren Bauch, Ihre unteren wieder nach vorne zu ziehen, die viel Belastung verursachen können. Wenn Sie viel sitzen, wählen Sie einen Stuhl, der gute niedriger Rückenlehne bietet und versuchen Sie, Ihre Beine überqueren. Mit den Füßen leicht erhöhten Sitzen und Positionen oft ändern. Aufstehen und häufig zu dehnen und einen Spaziergang wenn möglich.
Beim schlafen, liegen Sie nicht auf dem Rücken. Es empfiehlt sich, auf Ihrer Seite liegen. Ein Körper-Kissen ist eine gute Idee, da Sie es zwischen Ihre Knie und unter Ihrem Bauch für volle Unterstützung platzieren können. Dies halten Sie Körper in gute Ausrichtung und Druck auf dem Rücken zu verringern.
Folgen Sie Ihrem Arzt die Empfehlung für die Gewichtszunahme und versuchen Sie nicht, ein Übermaß an Gewicht zu gewinnen. Viele Frauen werden denken, dass die Schwangerschaft eine Entschuldigung zu essen, was sie wollen. Übermäßige Gewichtszunahme kann für Sie und Ihr Baby schädlich sein. Ernähren Sie sich gesund, gut ausbalanciert und versuchen Sie, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Sie können während der Schwangerschaft ausüben, vorausgesetzt, es okay, mit Ihrem Arzt ist.
Niedrige hochhackigen bequeme Schuhe während der Schwangerschaft zu tragen. Ihr Schwerpunkt ist weg während der Schwangerschaft und stellt high heel tragen nicht nur eine zusätzliche Belastung für Ihren Rücken, aber es erhöht auch das Risiko eines Sturzes.
Wenn die Schmerzen unerträglich ist Sie könnten versuchen, Massage oder Chiropraktik. Die schmerzhafte Stelle mit beheizten Ölen massieren kann helfen. Einige chiropraktische Methoden können den Schmerz auch entlasten. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie diese Behandlungen in Betracht ziehen lassen. Sie können Paracetamol bei Schmerzen während der Schwangerschaft nehmen; NSAR wie Motrin, Advil und andere Formen von Ibuprofen sind jedoch nicht sicher, während der Schwangerschaft zu nehmen.
Wenn nichts heben, stellen Sie sicher, die richtige Art und Weise zu heben. Biegen Sie an den Knien, halten Sie den Rücken gerade und heben Sie mit den Beinen. Nicht Knicken Sie über an der Taille etwas zu heben. Seien Sie vorsichtig beim Dinge über den Kopf zu heben. Heben Sie nie sehr schwere Gegenstände während der Schwangerschaft. Ihr Arzt kann Ihnen Informationen über was sicher während der Schwangerschaft aufzuheben ist.
Immer machen Sie Ihren Arzt bewusst Rückenschmerzen, die Sie. Manchmal Rückenschmerzen ist ein Zeichen der vorzeitige Arbeit und schnell behandelt werden muss. Schwangerschaft ist nicht ohne seine Beschwerden und Schmerzen; aber es lohnt sich am Ende sein wird. Denken Sie daran, Ihren Rücken kümmern und wissen, wie man in der Schwangerschaft Rückenschmerzen lindern.
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