Während der Schwangerschaft wird Ihr Körper sehr viele Änderungen unterzogen. Sehr viele dieser erscheinen fremd und unangenehm, aber es ist wichtig zu erkennen, dass fast alle Frauen Schwangerschaft durchläuft die gleichen Änderungen erfahren. Einige dieser Veränderungen können dazu führen, dass Schmerzen und Beschwerden können, wenn Sie bewusst und bereit für sie, Sie aber viel zu minimieren, die Schmerzen und Unbehagen.
Eine große Mehrheit der Frauen erleben Rückenschmerzen während der Schwangerschaft. Es macht einfach Sinn, dass Ihr Körpergewicht erhöht und verschiebt sich der Schwerpunkt, Ihren Rücken zumindest einige Belastungen zu spüren wird. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Rückenschmerzen, zu erleichtern die ganze Schwangerschaft viel angenehmer.
Einer der besten und wirksamsten Dinge, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern sind Übungen, die Stärkung Ihrer Haupt-Muskelgruppen ausgerichtet sind. Diese Muskeln, vor allem im Rücken und Bauch nehmen viel Belastung aus dem Rücken wenn richtig konditioniert. Leider verwenden viele Menschen nicht diese Muskeln genug, und sie werden weich und unzureichend. Fragen Sie Ihren Arzt für einige einfachen und sicheren Übungen, die diese Kernmuskeln aufbauen und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu verhindern.
Während der Schwangerschaft, denken Sie daran, dass Sie keine körperlich anstrengende Arbeit möglichst vermeiden sollten. Darüber hinaus sei vorsichtig was Sie heben und tragen. Versuchen Sie zu vermeiden, tragen etwas sehr schwer, darunter auch Kinder.
Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist Ihre Haltung bewusst werden. Ist eines der größten Probleme schwangere Frauen Gesicht die Gewichtsverlagerung nach vorne durch ihren wachsenden Bauch. Das Gewicht verlagert, scheint es natürlich zu kompensieren, so viele Frauen lehnen zurück zu weit, und Bogen ihren Rücken, Erstellen von Belastung und eventuelle Schmerzen. Um Rückenschmerzen zu erleichtern, konzentrieren sich auf die richtige Körperhaltung zu halten, noch bevor Ihr Körper beginnt zu merklich ändern. Auf diese Weise einfacher zu verwalten, werden auch als Ihren Schwerpunkt verschiebt sich allmählich nach vorn.
Stellen Sie beim gehen sicher, dass Ihre Schultern sind zurück, und Ihre Hüften sind im Grunde über Ihre Füße ausgerichtet. Vermeiden Sie wenn möglich stehend, aber wenn Sie nicht können, dann versuchen Sie, Gewicht von einem Fuß zum anderen Recht häufig zu verlagern. Beim Sitzen, stellen Sie sicher Ihren untere Rücken wird unterstützt, mit einen Kissen, bei Bedarf und dass beide Füße sind fest pflanzte auf dem Boden. Schlafen Sie auf Ihrer Seite, mit einem Kissen zwischen den Knien für zusätzliche Unterstützung.
Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist sehr verbreitet, aber Sie müssen nicht leiden Wenn Sie bereit sind. Kern Kräftigungsübungen und halten Ihre Körperhaltung richtig tun wird viel tun, um Rückenschmerzen tun Ihr Bestes, um Aktivitäten zu vermeiden, die es, wie heben und tragen schwerer Gegenstände oder stehend für verschärfen können Zeiträume ausgedehnt zu erleichtern. Wenn Sie all diese Dinge konsequent tun, stehen die Chancen, dass Rückenschmerzen Sie wird nicht sehr viel Mühe.
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