Rückenschmerzen während der Schwangerschaft um etwa die Hälfte alle werdende Mütter erwartet werden kann. Mit Rückenschmerzen vor der Schwangerschaft und hatte mehr als eine Schwangerschaft erhöht das Risiko. Es mag ein Wunder, dass mehr schwangere Frauen nicht erleben Sie Rückenschmerzen, was mit der Muskel-, Gewicht und hormonelle, die Veränderungen auftreten.
Einen verschobenen Schwerpunkt und, um aufrecht zu bleiben müssen schwangere Frauen ihre Haltung Wirbelsäule-betonte Weise ändern. Inzwischen, wie die Schwangerschaft fortschreitet, erhöht das Hormon Relaxin, das das Becken erweitern das wachsende Baby ermöglicht, um das Zehnfache, Lockerung der Bänder und Gelenke, die Gleichgewicht verändert. Bauchmuskeln werden durch die größer werdenden Gebärmutter, reduzieren ihren Ton und ihre Fähigkeit, den Körper in einer neutralen Haltung zu halten, die die Wirbelsäule betonen nicht gestreckt.
Schwangerschaft Rückenschmerzen ist in der Regel spürbar in den niedrigen zurück, in eine oder eine Kombination von drei Arten:
1. Lumbale Schmerzen. Im unteren Bereich der Wirbelsäule auftritt, lumbale Schmerzen mit oder ohne Schmerzen in den Beinen erfahrbar. Es wird aufgefordert, durch Durchführung Gewicht oder sitzen für lange Perioden. Drehen im Bett in der Nacht machen es schlechter fühlen.
2. Sacroiliac Schmerz. Vier Mal häufiger als lumbale Schmerzen sacroiliac Schmerz ist, ist die niedrigere als und seitlich der Lendenwirbelsäule in den Becken und Gesäß, manchmal ausstrahlend bis auf Kniehöhe oder darüber hinaus spürbar. Symptome von sacroiliac gemeinsame Schmerz, die langlebigste, können weiterhin für Monate nach Lieferung. Diese Art von Schmerz kann durch Aufenthalt in einer Position für einen längeren Zeitraum, schwere Lasten und drehen im Bett auf gebracht werden. Es wird geschätzt, dass 20 bis 30 Prozent der schwangeren Frauen sowohl Lenden- und sacroiliac Schmerz zu empfinden.
3. Nächtliche Schmerzen. Die dritte Art von Schmerz ist nur nachts beim liegen zu spüren. Nächtliche Schmerzen ist Krampf-artige, erinnert an den niedrigen Rückenschmerzen der Menstruation, und kann eine Frau aus dem Schlaf aufwachen, obwohl im Bett umdrehen nicht Schaden. Theorien über ihre Ursachen gehören die Anhäufung von des Tages Muskelermüdung und Kreislauf mitlaufen liegend zugeordnet.
Schlafen und wachen Aktivität, kann Rückenschmerzen jeglicher Art stören beide sind wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Schwangere Frauen sollten neben der Beobachtung von Standardvorsichtsmaßnahmen gegen Rückenschmerzen, betrachten die folgende Liste von Empfehlungen zu verhindern und mit Rückenschmerzen zu bewältigen.
Fragen Sie Ihren Arzt. Nehmen Sie Medikamente - nicht sogar rezeptfreie Heilmittel - nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes.
Verwendung mäßiger Hitze und Eis statt Drogen. Eine warme Dusche oder Badewanne könnten Ihre Schmerzen lindern, aber vermeiden Sie heißes Wasser, Whirlpools oder Whirlwannen und Heizkissen.
Sehen Sie Ihre Körperhaltung. Ärzte können Sie lehren, die neutrale Wirbelsäule Haltung, die übermäßige lumbalen Lordose (niedrigere zurück gebogenen) vermeidet und übermäßige Umkehrung davon.
Massage-Therapie kann kurzfristige Rückenschmerzen Entlastung vorsehen. Achten Sie darauf, Ihren Massage-Therapeuten sagen, dass Sie schwanger sind (wenn es nicht offensichtlich ist), und vermeiden Sie übermäßige gemeinsame Manipulation.
Sleep Smart. Zu lindern oder zu verhindern Nacht Schmerzen, schlafen Sie auf Ihrer Seite, mit einem Kissen unter den Bauch und zwischen den Beinen. Das untere Knie beugen und das andere Bein mit einem Kissen zu stützen. Ganzkörper-Kissen und andere ergonomische Geräte helfen auch beim Schlafen und wachen Stunden.
Angemessen ausüben. Schwangerschaft entsprechende Trainingsprogramme helfen Lenden- und sacroiliac Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit einer ausgebildeten Physiotherapeutin sehr versiert in schwangerschaftsbedingte Schmerzen. Übungen, die auf dem Rücken liegend Wohnung getan werden sollte verändert oder nach dem ersten Trimester weggelassen werden.
Keine Röntgenstrahlen. Röntgenologisch sind nicht Bestandteil der diagnostischen Aufarbeitung für schwangere Frauen, die Rückenschmerzen haben. Ein MRI kann durchgeführt werden, wenn der Arzt eine schwerwiegend genug Verdienst Chirurgie oder andere invasive Behandlung neurologische Ursache vermutet.
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