Umgang mit Schwangerschaft Rückenschmerzen

Niemand genießt Rücken Schmerzen...

Schwangerschaft Rückenschmerzen während einige Stadium der Schwangerschaft ist praktisch unvermeidbar.

Es wird geschätzt, dass 2/3rds der schwangeren Frauen von der 36. Woche Rücken und Beckenschmerzen fühlen werden. Wie das Baby wächst und wird schwerer, wird zusätzlicher Druck auf der Rückseite zur Unterstützung der Mütter, die wachsenden Bauch platziert. Ein weiterer Faktor für Rückenschmerzen ist die Position des wachsenden Babys im Mutterleib. Es gibt jedoch viele verschiedene Faktoren, die auf Rückenschmerzen erwartet Mütter mitbringen dürfen. Betonen Sie und über Anstrengung kann auch wichtige Faktoren, abgesehen davon, dass ungesund für das Baby. Während die meisten zurück behebt Schmerzen selbst ein paar Monate nach der Geburt, einige Rückenschmerzen ganz verhindert werden kann. Nun wäre das nicht noch besser?

Immer mit der Ruhe

Zeit für Pausen und bekommen Sie viel Ruhe zu. Dies bedeutet nicht, eine Couch-Kartoffel zu werden sollten, aber Sie mehr Zeit, um auszuruhen und zu entspannen. Füße, eine Tasse Ihr Lieblingsgetränk entkoffeiniert beruhigende und nehmen es einfach hin und wieder. Versuchen Sie, einmal in eine Weile hinlegen und, wenn möglich, versuchen, Aktivitäten zu minimieren, die Belastung auf dem Rücken zu setzen. Bei der Arbeit, nicht für längere Zeit sitzen und wenn Sie sitzen, wird vorgeschlagen, dass Sie einen Kissen hinter den kleinen des Rückens platzieren.

Gurtel Schwangerschaft zu erhalten

Der Begriff "Schwangerschaft Gürtel", hat einen ominösen Sound kann, aber es eine schwangere Freundin. Es soll unter Ihrer Kleidung, ähnlich wie bei einem traditionellen Gürtel getragen werden. Aber es soll besser unterstützen und Ihr Magen zu heben, so dass Druck von hinten genommen. Gurtel Schwangerschaft bei vielen Mutterschaft Shops können Sie abholen. Sie können immer verschenken es an jemand anderen für ihre Babyparty nachdem Ihr Baby geboren ist.

Überprüfen Sie Ihren Stress

Stress allein kann Rückenschmerzen verursachen. Versuchen Sie, Ihren Stress zu lindern, auch wenn es für ein paar Momente täglich. Legen Sie beiseite 'Mama Zeit' jeden Tag so dass Sie dekomprimieren können, erfrischen und entspannen. Meditieren, ein warmes Bad nehmen, hören Sie beruhigende Musik, etwas, das Ihnen hilft zu entspannen. Sie werden bei überrascht wie hilfreich nur 10 Minuten oder so ein Tag dieser Aktivität kann bei der Linderung der Stress.

Genug Bewegung bekommen

Übung kann tatsächlich helfen Sie mit Schmerzen im Rücken und kann helfen, um die Muskeln in den Rücken zu stärken. Yoga ist eine großartige Übung für diesen Zweck. Zu Fuß ist groß, aber Sie benötigen einige stärken und stretching-Übungen auch, die Sie nicht bekommen, mit einfach zu Fuß. Fragen Sie, um zu sehen, wenn es Schwangerschaft Übungen und Schwangerschaft Yoga. Wenn Klassen nicht Ihr Ding sind, finden Sie, dass mehrere Schwangerschaft Yoga und Schwangerschaft DVDs, manchmal sogar kostenlos in Ihrer Stadtbibliothek ausüben. So stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Sobald er Ihnen grünes Licht gibt, gehen Sie aber dafür.

Gesund essen

Man sollte meinen, dass dies der gesunde Menschenverstand. Richtige Ernährung kann in vielerlei Hinsicht helfen. Erstens, Gesundes Essen hilft zu verhindern, dass Sie zusätzliche Gewichtszunahme. Weniger Gewicht sind Sie befördern, die weniger Druck auf dem Rücken haben. Zweites, Gesundes Essen hilft Ihrem Körper Ward aus Krankheit und tatsächlich hilft sie effizienter mit Schmerzen zufügen. Viel Wasser zu trinken wird schließlich Ihre Nieren einwandfrei, halten die eine andere Art von Rückenschmerzen verursachen können. Gesundes Essen ist für Sie besser und besser für Ihr Baby.