Pränatale Übung - Warum Schwangerschaft und Übung können Sie haben die beste Erfahrung, Mutterschaft

Die Erfahrung bringt neues Leben in die Welt sollte geschätzt werden und eine vorgeburtliche Übung kann helfen, dies zu erleichtern. Manchmal können die Änderungen, die Ihren Körper durchläuft das Licht ein wenig dim. Die Aussicht auf Arbeit und Lieferung kann die Erfahrung auch weiter abnehmen. Die Vorteile der pränatalen Übung während der Schwangerschaft, für Labor, Lieferung und Recovery und Restwertgarantien sind tiefgreifend. Gute Nachrichten für Kleinkinder Mütter waren nicht aktiv vor der Schwangerschaft; Sie können auch eine pränatale Übungsprogramm beginnen. Unabhängig von Ihrer alten Niveau der Tätigkeit ist es wichtig, die Sicherheit im Vordergrund zu halten, so dass die Ausübung der Katalysator für eine fröhliche Schwangerschaft sein wird, das es sein kann. Lassen Sie uns einige der Faktoren, die an Ihrem vorgeburtlichen Training optimal.

Die Vorteile der pränatalen Übung reichen von Moll bis extrem. Am unteren Ende fördert Übung einen Gesamteindruck von Wohlbefinden und verbesserte Selbstbild. Sie können Mid-Range freuen uns auf Befreiung von der Schwangerschaft Schmerzen, Schmerzen und andere Beschwerden wie Übelkeit, zurück-Stamm, Krämpfe, Blähungen, etc.. Im oberen Register haben wir Kontrolle über Schwangerschaft induzierte Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes. Ein weiterer enormer Vorteil der pränatalen Übung steht eine locker Mutter eine fantastische Chance, dass ein Quick, Ärger freien Arbeitern. Und Sie haben bereits einen Vorsprung auf immer wieder in Form, nachdem das Baby geboren ist. Ach ja, und es gibt viele Beweise für die Theorie unterstützen, dass Übung während der Schwangerschaft auch Ihr Baby profitiert. Selbst wenn Sie keinen Stärkungszauber' Eignung' vor der Schwangerschaft, können Sie immer noch eine gute Übung der pränatalen Erfahrung haben.

Neu sollten 'Fitness bewusst' werdende Mütter langsam anfangen. Natürlich unabhängig davon, ob Sie neu sollte aktiv oder bereits aktiv Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übungsprogramm. Denken Sie daran, Vorerkrankungen zu prüfen, die Ihre Tätigkeit einschränken können. Das heißt, 15 bis 20 Minuten ein paar Mal pro Woche ein guter Anfang sein sollte. Jeden zweiten Tag, mit einer 'Ruhetag' an den anderen Tagen ist eine gute Idee. Eine hervorragende Übung 'Bio' ist zunächst Fuß. Schwimmen ist auch eine hervorragende pränatale Übung die bietet den zusätzlichen Vorteil, dass Ihr 'extra' Gewicht von Wasser unterstützt. Yoga und geringen Auswirkungen Aerobic sind ebenfalls gute Möglichkeiten. Es gibt einige ausgezeichnete pränatal-Yoga DVDs gibt. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Erfahrung eine vorgeburtliche Übung es erhalten ist zwingend notwendig, dass Sie Sicherheit im Auge behalten.

Die Arzt-Consult ist die Faust-Linie der Verteidigung bleiben sicher während des Trainings. Es sollte eine Selbstverständlichkeit (aber ich sage es trotzdem), hohes Risiko (extrem) Sportarten sind oben auf der Liste der "No-No" für schwangere Frauen. Radfahren und Joggen sollte nicht während der Schwangerschaft gestartet werden obwohl die Jury noch heraus, ob ist man weiter, wenn Sie ihnen bereits Taten. Im Allgemeinen scheint der Konsens, dass sie in Ordnung, in Maßen im ersten Trimester sind. Sit-ups, Luft Fahrrad und andere Übungen, die Sie lag auf dem Rücken, erfordern sollten wenn überhaupt, auch nach dem ersten Trimester abgeschafft werden. Verwende keine Saunen, heiße Wannen, Thermen oder anderen Geräten entwickelt, um Ihre Körpertemperatur zu verändern. Tragen Sie lockere Kleidung, Aufenthalt hydratisiert (viel, viel Wasser, vor, während und nach dem Training) und nicht in Wärme oder Feuchtigkeit ausüben. Nie üben Sie aus, bis die Erschöpfung. Wenn Sie normalerweise während des Trainings nicht sprechen können, beenden. Nehmen Sie häufige Ruhepausen und Stop sofort bei Auftreten von Schmerzen vor allem in Ihrer Mitte (d.h. Bauch und Rücken), des Müdigkeit, Schwindel oder andere Zeichen, dass Ihr Training nachteilig ist.

Nun, hoffe ich, dass ich einen guten Ausgangspunkt Info für Übung während der Schwangerschaft genießen Sie zur Verfügung gestellt haben. Ich wünsche Ihnen einen Anfall und gesunde Schwangerschaft, eine einfach kinderleicht Arbeit, eine glatt Segeln-Erholung und viele Segen mit der neuen Familie Mitglieder.