Sie sind schwanger! Herzlichen Glückwunsch! Ihr Körper ist ändern-wunderbar, wunderbar. Eine unerwartete und unerwünschte Änderung möglicherweise im unteren Rückenbereich. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass zwei Drittel der schwangeren Rückenschmerzen erleben.
Diese Statistiken scheinen angemessen. Das Gewicht des wachsenden Kindes, sowie das Gewicht der Plazenta und Fruchtwasser, erstellt eine unsymmetrische Belastung vor den unteren Rücken. Das Ergebnis ist Reizung der spinalen Bänder, Muskeln und Sehnen, verursacht Schmerzen, Muskelkrämpfe und Verlust der Mobilität.
Natürlich haben einige Fälle von Rückenschmerzen Schwangerschaft zusammenhängenden spezifische medizinische Ursachen. Ungewöhnliche Bedingungen wie Schwangerschaft-assoziierten Osteoporose, septische Arthritis und entzündlichen Arthritis können berücksichtigt werden müssen.
Das heißt, die überwiegende Mehrheit der Fälle von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft mechanischen Ursprungs sind.
Ihr Doktor der Chiropraktik führt eine vollständige Untersuchung und bestimmen den richtigen Kurs der Behandlung, gegebenenfalls. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie beginnen, Dehnung und Übungen sicher, sanft, die Wiederholungen von Rückenschmerzen zu verhindern helfen. Das Ziel ist es, stärken Ihren Rücken und minimieren die mechanischen Auswirkungen der Schwangerschaft.
Die beste Methode zur Verhütung von Rückenschmerzen ist in erster Linie passen wird. Dazu gehören gesunden Ernährung, gewinnt eine mäßige Menge von Gewicht und regelmäßige Bewegung. Ihr Gynäkologe wird wahrscheinlich empfehlen, Vitamine und Eisen-Ergänzungen und überwacht Ihr Gewicht. Die durchschnittliche gesunde Frau Gewinne zwischen 25 und 35 Pfund im Verlauf der Schwangerschaft.
Lassen Sie uns schneller Vorlauf ein paar Jahre. Ihrem Neugeborenen ist nun ein Kleinkind. Eltern wissen, dass wenn Sie Kinder haben, Sachen passiert. Sie biegen über um eine sperrige Kindersitz in Ihrem Auto zu platzieren. Dann setzen Sie Ihr Kind in ihm. Und dann biegen Sie über den Autositz von Ihrem Auto entfernen. Wenn Sie in die Mall gegangen sind, wollen Kinder Papa oder Mama, um sie zu tragen. Sie abholen, sie herum, Warenkorb, setzen Sie sie wieder nach unten.
Was ist ein Elternteil zu tun? Es ist nicht, wie Sie einer dieser Tätigkeiten vermeiden können. Ihre Kinder sind Kinder - es liegt an Ihnen, Material für sie zu tun. Die Antwort liegt in regelmäßige Bewegung. "Aber wie finde ich Zeit zu üben, wenn es schon nicht genug Zeit, um die Dinge, die ich tun muss,?"
Das ist eine schwierige Frage, aber wenn Sie die Vorteile erkennen, Sie mache die Mühe, die Zeit zu machen. Fünfundvierzig Minuten oder eine Stunde pro Training, drei oder vier Mal die Woche, werden auch viele. Und, sobald Sie in der Gewohnheit der Wahrnehmung sind, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, Ihre Kinder, heben leichter zu bücken, um sie zu tragen leichter. Es ist einfacher, weil du fitter und stärker sind. Und gesünder. Und, überraschend, Sie haben mehr Spaß.
Wie Sie Ihre Kinder abholen
• Wir Minivan hier nicht reden. Mütter und Väter verbringen viel Zeit bücken und heben. Wir wollen dieses Recht, so viel wie möglich, und nicht viel Zeit haben, während unsere verletzte Rücken Heilung ist.
• Erstens möglichst nahe bei Ihrem Kind möglichst erhalten. Möchten Sie Ihre Arme neben Ihren Körper, nicht vor Ihnen erweitert haben.
• Als nächstes immer beugen Sie die Knie. Nie bücken Sie mit geraden Beinen.
• Anschließend in Ihre Bauchmuskeln zu saugen. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln aktivieren, nehmen Sie eine Menge von möglichen Belastung aus der unteren Rückenmuskulatur. Ihre Bauchmuskeln sind entworfen, das Gewicht zu tragen.
• Schließlich Strecken Ihre Beine, weiterhin Ihre Bauchmuskeln, halten Ihr Kind in Ihrer Nähe zu aktivieren.
• Mit ein wenig Übung, sicheres heben Gewohnheit werden wird.
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