Während eine volle Amtszeit, die Schwangerschaft Frauen über 20 Kilogramm gewinnen können, werden gleichzeitig alle möglichen Hormone freigegeben als Unterstützung für die Babys-Lieferung. Die Gebärmutter wächst mit einer phänomenalen Rate hauptsächlich in nach außen. Die äußere Wachstum und das Gewicht wirkt sich auf die persönliche Mitte des Gleichgewichts. Die Bauch-Muskeln werden Schwächen durch die Dehnung, verlassen den Rücken zu nehmen auf das zusätzliche Gewicht zu unterstützen.
Dies führt häufig um zu Rückenschmerzen während der Schwangerschaft. Wie das Baby wächst im Inneren Ausbau in alle Richtungen, was zu zusätzlichen Druck auf der Rückseite manchmal Kneifen einen Nerv.
Wenn Sie eine Schwangerschaft oder einfach nur Hobeln sind ab einem Schwangerschaft haben eine gute ÜbungsRoutine Ihrem Körper hilft um die Extra Unterstützung stärken Gewicht, und daher viele Rückenschmerzen zu vermeiden.
Die zweithäufigste Grund für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist die Hormonumstellung in der Schwangerschaft, die dazu führen, dass die Gelenke und Bänder, die an den Hüftknochen an der Wirbelsäule zu lösen. Die entspannende Hormon ist das wichtige Hormon verantwortlich für die Änderung, es mildert auch die Beckenknochen um den Durchgang des Babys Lieferung vorzubereiten. Rückenschmerzen während der Schwangerschaft kann leicht gebracht werden auf solche Tätigkeiten stehen oder sitzen für lange Perioden, Rollen aus dem Bett, aufstehen aus einem niedrigen Stuhl oder Wanne, biegen oder heben Dinge zu tun. Unten ist eine allgemeine Liste der einige Dinge, die getan werden, um die Rückenschmerzen zu verringern.
Trinken Sie jeden Tag eine gute Menge an Wasser. Der empfohlene beträgt acht bis zehn Gläser am Tag. Mit eine gute Aufnahme von Wasser jeden Tag hilft den Körper hydratisiert zu bleiben. In der Regel 8-10 Gläser gilt gut.
Ein neues Leben wächst, nimmt zusätzliche Mittel aus dem Körper, ist es wichtig, den zusätzlichen Rest bei Bedarf erhalten. Auch belasten Sie nicht selbst mit falsche Hebetechniken.
Bewegung im Wasser hat einige Vorteile; ein Wasser hilft, das Gewicht, während gleichzeitig das Erstellen von Widerstand, in der Regel es eine sichere Umgebung ist ausüben, denn es gibt wenig Wahrscheinlichkeit ruckartige Bewegungen zu tun. Schwimmen ist ein guter Weg, um die Rückenmuskulatur zu stärken.
Gute Haltung ist wichtig, halten Ihre Schultern zurück noch entspannt, halten den Kopf hoch und hoch, dies hilft den Körper zu begradigen. Wann stehen haben den Raum zwischen Ihren Beinen in einem komfortablen Abstand. Wenn Sie für lange oder lange Zeiträume stehen, versuchen Sie, mit einen niedrigen Hocker abwechselnd Ihre Beine ruhen.
Niedrigen Absätzen oder flachen Absätzen Schuhe hilft halten den Körper in Ausrichtung oder wenn Ihre Füße wirklich Wunde immer gute Laufschuhe für zusätzliche Dämpfung. Verschieben um langsam glatt Weise Rucken herum kann Muskelzerrung führen.
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